Какой человек хоть раз в жизни не чувствовал себя усталым?! Упадок сил может случиться независимо от возраста. По данным исследований ученых, люди часто болеют, ощущают вялость, раздражительность и сонливость в осенне-зимний период. Это связано с тем, что активность организма зависит от светового дня. А осенью и зимой обычный офисный работник солнца видит мало. Недостаток солнечного света провоцирует сонливость, апатию и снижает иммунитет.
Причиной слабости и упадка сил может стать и неправильное питание, диеты, нехватка микроэлементов. Скудный рацион, фастфуд, продукты с плохим составом не дают организму в достаточном количестве полезных веществ для нормального функционирования.
Также часто человек загоняет себя в слишком жёсткие рамки, заставляя себя делать много дел в один день. Нервная система перестает справляться с количеством задач. Из-за этого наступает упадок сил и слабость.
Лечение таких причин, как слабость и упадок сил, нужно начать с отдыха. Если вы не отдыхаете как следует, то вы не можете продуктивно работать. Постарайтесь больше гулять на улице — организм будет вам благодарен.
Занимайтесь физическими упражнениями. Без движения вы будете уставать больше, чем занимаясь спортом по полчаса в день. Когда вы не двигаетесь, то в крови повышается уровень сахара, и тогда поджелудочная железа начинает вырабатывать инсулин. Его количество напрямую влияет на ваше самочувствие: чем больше инсулина в организме, тем сильнее тянет в сон.
Также нужно разнообразить рацион! Если же ваше меню не может похвастаться разнообразием – принимайте раз в полгода курс витаминов. Старайтесь пить больше жидкости. Это может быть даже чай с витаминами: чай из облепихи, с шиповником, с лимоном и т.д.. Когда вы не потребляете нужного количества воды, вашему сердцу становится труднее качать кровь, поскольку она густеет. Это приводит к нехватке кислорода и питательных веществ, которые доставляет кровь мозгу. Из-за этого у вас начнётся хроническая усталость.
Если же лучше не становится – обратитесь к врачу. Он соберет анамнез, назначит дополнительные обследования, выяснит в чем причина ухудшения самочувствия и избавит вас от упадка сил и слабости.
Упадок сил может быть одним из признаков опасного заболевания. Существует целый ряд недугов, которые сопровождаются усталостью:
- диабет;
- анемия;
- инфекция, которая скрыто протекает в организме;
- заболевания щитовидной железы;
- проблемы сердечно-сосудистой системы;
- гиподинамия.
Прислушайтесь к себе. Будьте здоровы!
