Большинство людей с трудом переносят высокие температуры воздуха и в жаркие дни очень страдают. Жара для организма – настоящий стресс. Что же делать? Климат, мы поменять не можем, значит, придется приспосабливаться к таким условиям, применяя ряд советов.
✳️ Напитки
Выпивайте в жару не менее 3 литров жидкости в день. Хорошо утоляют жажду приготовленные в домашних условиях морсы из вишни, клюквы, смородины, вода с соком лимона, негазированная чистая вода, зелёный чай. В жару нельзя пить ледяные напитки. Это может спровоцировать заболевания горла. Напитки содержащие алкоголь, кофеин или много сахара вызывают обезвоживание.
✳️ Купание
По возможности надо чаще принимать прохладный душ (не ледяной). Не окунайтесь в холодную воду. Резкий температурный контраст может спровоцировать спазм сосудов и это приводит к проблемам с сердцем. Прохладный (тёплый) душ в жару поможет наладить естественную терморегуляцию.
✳️ Одежда
Носите хлопковую одежду. Она должна быть – тонкая и светлая. Благодаря структуре ткани такая одежда отлично подходит для жары. Свободная и из натуральных тканей одежда – лучший вариант для лета. На улице нужно носить головной убор с широкими полями или с козырьком. Также обязательно пользуйтесь солнцезащитными очками.
✳️ Еда
В жаркие дни следует употреблять больше овощей и фруктов, как в сыром, так и отварном виде. Их легче переваривать, чем сытные, жирные мясные блюда, после которых чувствуешь себя вялым. Тяжёлая пища не лучший выбор для жары!
✳️ Лекарства
Гипертоникам и сердечникам необходимо регулярно принимать лекарства, назначенные врачом и всегда носить их с собой.
В жаркие дни у людей больных диабетом нарушается потоотделение, организм быстро обезвоживается и уровень сахара растёт. Необходимо иметь при себе все назначенные врачом препараты.
